[...] : -Pierś z Kurczaka 200g -ryż brązowy 150g + warzywa - banan Posiłek 5 ,21-22godz /ostatni posiłek -twaróg chudy 200-250g Wiem, że to nie ten dział narazie chce do 75 kkg przytyć ale ja mam tak, że bardzo cięzko mi przytyć diete moge mieć ale żeby do 100 zł miesięcznie mnie kosztowała no może ciut wiecej... Może coś poprawicie ? doradzicie ?
mam skolioze ale znikomą byłem w listopadzie to sie poprawiło i to bardzo dobrze. wiec napisałem w razie czego. nie odczówam zadnego bólu w kregosłupie i chodze juz normalnie a nie jak kiedys zgarbiony:) wiec mozna rzec ze juz jej nie mam teoretycznie. a swoją drogą napisałeś apprentice ze jak nóg bym nie ćwiczył(ale ćwicze w czw) to moze to byc [...]
[...] . W momencie gdy kąt między udem a podudziem jest mniejszy niż 90 stopni , ciało praktycznie wisi na stawach kolanowych , jeżeli dodamy do tego dynamiczne podskoki to mamy bardzo duże przeciążenia które prędzej czy później doprowadzą do zmęczenia materiału , oczywiście granica ta jest płynna ,jeden ma problemy z kolanami po paru latach inny [...]
[...] mięśnie, rozciągnąć wszystkie ścięgna i rozruszać wszystkie stawy. Weźmy na ten przykład wyciskacza, który stosuje mostek przy wyciskaniu. Podczas wykonywania mostka bardzo silnie izometrycznie pracują mięśnie pleców (prostowniki grzbietu), oraz mięśnie nóg (kiedy zapierasz się nimi o podłogę). O konieczności rozgrzania mięśni klatki, [...]
[...] :-D to może być rzeźnia tyle, że powiem tak - Lawler walczył z lepszymi i wygrywał z lepszymi i ma genialną formę, w stójce faworyzuje Lawlera + bije mocniej, ale obaj są bardzo dobrzy technicznie w stójce, Lawler powinien body kicków próbować, Brown już nie raz był naruszony ciosem/kopnięciem na wątrobę, Brown go tak łatwo(imo wgl) [...]
[...] ciepłotę nóg i rozciąga się jak masełko ;}. Pamiętaj, że podczas uczęszczania na siłownie mięśnie się kurczą i trzeba je rozciągać po skończonym ćwiczeniu, bo będziesz bardzo zbity. A jak chcesz popracować nad rozciąganiem pod kątem kickboxingu, to jest mój sposób. We wtorek rozciągam się lekko, bez dużego naporu, natomiast w sobotę o 40 [...]
No placebo, placebo. Z polskiego na nasze - nie dziala w ogole, albo daje niezauwazalne efekty. A6W - jesli w ogole, to jeszcze nie teraz. Gdybys bardzo chcial - lepszy jest ABS2, ale miesnie brzucha pracuja przy lwiej czesci innych cwiczen, kiedy stsrasz sie utrzymac odpowiednia postawe. Na brzuch - spiecia, unoszenie nog w zwisie - na przyklad. [...]
Nóg nie bardzo chce mi sie robić A biko chciałem dać z plecami bo przy nich już pracuje a 4x w tygodniu trening lajtowy bika to troche za dużo. Nie robiłem tak jeszcze i właśnie sie zastanawiam czy nie przyjąć go z odżywkami. Aha i rozpiętek nie umieściłem w planie bo coś mnie czasem łopatka boli na treningach, którą chcę oszczędzać noi [...]
dzieki bardzo pytanie z innej beczki zeby nie zasmiecac forum: w niedziele robie sobie trening nog i brzucha w domu(lekki) i zastanawiam sie czy po nim tez spozywac miod 0,5g/kg? chyba jest to zbedne?
witam,mam bardzo silne bóle i drętwienie nóg i rąk po wielu tygodniach picia alkoholu Zostaw lekarza. Zapisz się na AA
Chodzi ci o to? A więc żeby wszystko było ładnie na pierwszej stronie tematu pozwolę sobie zacytować post Dythicana z poprzedniego tematu. PLAN NA WYSKOK DAJĄCY BARDZO DOBRE EFEKTY: "Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w [...]
Już Mi duuużo pomogliście :) niewiem tylko jak mam się podciągać, bo normalnie jak ćwicze to zrobie góra 10 potem juz 6 potem 3 i juz następnym razem będzie bardzo ciężko, więc potrzebuje pomocy kogoś kto potrzyma mnie za nogi. No i niewiem czy stosować ten trening z pomocą drugiej osoby od początku do końca czy tylko przy końcowych seriach jak [...]
Dziekuje bardzo sie przydało ale zrodziło pare pytań co do treningu dla początkujących napisanego przez Mawashiego. Chciałem sie spytać czy ten trening poprawi mi dynamikę i czy wzmocni mięśnie szczególnie brzucha i nóg? Dodam ze nie chodzi mi o ładny wygląd moich mięśni, poprostu chcę by pomagały mi lepiej grać w siatkówkę. W dodatku mam lekka [...]
[...] ( tu na każdym treningu robiłem max) Żołnierskie wyciskanie Podciąganie sztangi do brody + po 1 dowolnym cwiczeniu na biceps i triceps tylko żeby dopompowac Z efektów byłem bardzo zadowolony Co do pierwszego pytania w HST na wszystko jest czas- i na duże ciężary i na dużo powt. z mniejszym obciążeniem. Na tym polega ten trening żeby była ciągła [...]
To mam sobie odpuścić z treningu nóg?? Czy mogę robić ugnianie kolana z obciazeniem na tydce itp.?? Czy to za bardzo nie opciąża kolan?
problemów ze skurczami nie mam... zdarza sie czasami w nocy ale bardzo rzadko... ;) martwy na prostych? musze spróbować ;) tylko ze to raczej podczas treningu plecow co? bo tak martwy dorzucić do nóg?
[...] maszynie po 4 serie / 12 powt. następnie robię wyciskanie na suwnicy 6 serii, po 12 powt. Nie chcę na razie robić jakichś wymyślnych ćwiczeń na tą partię,żeby nie obciążać bardzo kręgosłupa. następnie robię łydki, najpierw wspięcia na palce siedząc 4 serie, x 16, i wspiecia na suwnicy x 20. Brzuch robię co 2 trening w pon (tj.klatka-triceps) [...]
ok Greg to juz dziś przed treningiem zapodam Dorianka tylko ten smak mnie powala z nóg ochyda ale kolesie którzy go biorą bardzo zachwalają ten produkt i ja go juz wczesniej brałem i to jest super rzecz za***ista koncentracja . a podpowiesz mi co do clomidu czy takie dawki starczą?
Dziekuje wam bardzo za sarkazm i ironie, ale nie tego oczekiwałem. Uważam po prostu, że póki co moim nogom wystarczy, przynajmniej na ten sezon, nie mam zamiaru wymieniać pół szafy. Problem jest w tym że chciałem pogodzić robienie nóg z moimi obecnymi gaciami. Mam w udzie ok 67,5. I to, że mam problem z dostaniem spodni w sklepach typu Bershka, [...]
[...] mi podales. Jednak nie mam dostepu do silowni i przez dlugi czas nie bede mial. Potrzebuje konkretnych cwiczen na wzmocnienie nog. Wiem, ze to jest dlugotrwaly proces ale bardzo mi na tym zalezy i jestem zdeterminowany. Probowalem wspietki na palcach (nie wiem czy tak to sie nazywa) ale kurcze no, odczuwam przy tym silny bol. Myslalem o jakims [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
